Seniors : 3 bienfaits santé du vélo électrique
Le vélo électrique est de plus en plus utilisé en France. La science a même démontré que sa pratique régulière avait des effets similaires à ceux du vélo sans moteur, notamment chez les seniors. Meilleure santé physique et mentale, le vélo électrique a tout pour plaire.
1. Un sport doux pour le corps
Le vélo électrique permet en premier lieu aux seniors de pratiquer une activité douce accessible au plus grand nombre. Malgré une masse musculaire faible et des douleurs d’arthrose ou ligamentaires, ce sport ne présente aucune contre-indication. D’après Notre Temps, il permet de se muscler en douceur sans risque de blessure.
2. Se muscler et prévenir les douleurs articulaires
Contrairement à ce qu’on l’on pourrait penser, cette pratique ne muscle pas uniquement les jambes. L’ensemble du corps est sollicité rappelle Marie Claire.
En pédalant une petite heure, vous musclez vos épaules et votre dos, mais aussi vos bras, la ceinture abdominale, les mollets, les cuisses et les fesses. C’est donc une excellente façon de s’activer.
Il permet non seulement de se déplacer, mais aussi de garder de l’énergie et une bonne santé générale. Vous vous prémunissez également des douleurs articulaires, mais aussi des lombalgies et autres problèmes de dos.
Avec le temps, cette habitude permet de garder un corps tonique. La pratique du vélo permet de poursuivre ses tâches habituelles et de ne pas perdre en mobilité générale.
3. Exercer son cerveau et favoriser le bien-être
Le vélo électrique a des bénéfices sur les neurones et la santé mentale, notamment après 50 ans.
> Améliorer ses capacités cognitives
D’après Santé Magazine, le vélo électrique oxygénerait le cerveau en induisant un meilleur flux sanguin et la régénération cellulaire rapide. L’effet est notamment constaté dans la région de l’hippocampe, zone de la mémoire. Le vélo électrique améliore ainsi, notamment chez les seniors, les capacités cognitives.
> Le vélo électrique pour une bonne santé mentale
Le vélo électrique n’a pas uniquement des bienfaits sur le corps : il contribue aussi au bien-être psychique. Selon Notre Temps, il participe dans le même temps à retrouver un équilibre sur le plan mental et à améliorer sa confiance en soi. Avec le vélo électrique, tous les chemins sont à nouveau accessibles pour peu que le choix du vélo soit adapté.
Autre point non-négligeable, le vélo électrique permettrait de dormir paisiblement et de mieux gérer son stress. Il favoriserait le bien-être en évitant la dépression, un mal assez fréquent chez les seniors.
Il permet aussi à ceux qui ne peuvent plus utiliser un vélo classique d’explorer leur région et de rencontrer de nouvelles personnes. Ceci est d’autant plus vrai que les randonnées à vélo électrique peuvent être bien plus longues car assez peu fatigantes. Il est donc possible d’explorer des paysages très variés. Découverte et lien social, des éléments qui contribuent également au bien-être psychique.
Le vélo électrique : est-il aussi efficace que le vélo sans moteur ?
Selon une étude citée sur Notre Temps, les bienfaits du vélo électrique sont similaires à ceux du vélo classique. Les seniors participants ont fait du vélo 1h30 par semaine minimum durant 8 semaines. Les bénéfices constatés sont particulièrement probants chez les 50-83 ans.
Ils ont une santé physique et mentale améliorée, équivalente à celle des amateurs de vélo sans moteur. Un résultat étonnant. Pourtant, la raison est simple : les trajets à vélo électriques sont souvent bien plus longs, car moins fatigants que ceux effectués à bicyclette sans moteur.
Selon Santé Magazine, les utilisateurs de vélo électrique effectuent facilement de plus longs trajets. Le moteur de leur vélo leur permet un retour au domicile sans trop de fatigue. Ils peuvent donc l’utiliser au quotidien pour faire des courses ou encore se rendre à leurs rendez-vous. Cette facilité à l’utilisation quotidienne fait du vélo électrique un très bon atout santé, pour les seniors mais aussi les personnes de tous âges.
Pour aller plus loin...
Le vélo électrique, un moyen de transport plébiscité. D’après Business Les Echos, en 2020, les vélos à assistance électrique (ou VAE) ont vu leurs ventes croître de façon exponentielle. Elles ont augmenté de 29 % par rapport à l’année 2019, portant le nombre de vélos vendus à 514 000 !
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