Médecine douce : 10 choses à savoir sur le shiatsu 

Le shiatsu est une pratique manuelle japonaise qui consiste à exercer des pressions ciblées le long des méridiens énergétiques du corps pour favoriser la circulation de l'énergie vitale. Apprécié pour ses bienfaits sur le stress, les douleurs et le bien-être général, il s'adresse à un large public. Il ne fait pas partie des actes remboursés par la Sécurité sociale, mais certaines complémentaires santé peuvent en couvrir une partie.

Médecine douce aux origines multiples, le shiatsu est une forme de massage qui aide à soulager de nombreuses douleurs, qu'elles soient physiques ou émotionnelles. Pratiqué régulièrement, il est plébiscité comme approche préventive par de nombreux adeptes des médecines complémentaires.

Le shiatsu est une technique de massage d’origine japonaise, qui emprunte certains principes de la médecine chinoise, de l’acupuncture en particulier. Selon la tradition chinoise, le corps est parcouru par des méridiens associés à un organe ou à une fonction. L’énergie vitale (Qi en chinois) circule dans les méridiens de manière plus ou moins fluide. Toute maladie ou trouble est dû à un dérèglement de la circulation de l’énergie vitale. Le shiatsu a pour fonction de rétablir une circulation fluide et harmonieuse de cette énergie.

En japonais, « shi » veut dire « doigt » et « atsu » se traduit par « pression ». Le praticien utilise les doigts (les pouces en particulier), les paumes des mains, parfois les coudes ou les genoux, pour exercer des pressions en des points déterminés, dans le but de rééquilibrer l’organisme et de rétablir une bonne circulation de l’énergie vitale. Par des pressions, des étirements et des appuis le long des méridiens, le praticien en shiatsu remet de l’ordre dans cette circulation et améliore l’immunité en général.

Selon le site Passeportsante.net, le shiatsu a de multiples bénéfices. Il permet en particulier de soulager les douleurs au niveau du dos et les douleurs rhumatologiques. Il est notamment efficace en cas d'arthrose, d'arthrite, de lumbago, de cervicalgie et de torticolis. Le shiatsu est aussi bénéfique pour soigner les troubles gynécologiques, tels que les nausées matinales durant la grossesse, et les troubles du cycle menstruel.

Il peut aider en cas de problèmes digestifs tels que colite, constipation et vomissements. Il va également soulager les personnes souffrant de graves maladies : il aide à améliorer la condition des patients en soins palliatifs ou encore à réduire les effets secondaires liés à la chimiothérapie.

Le shiatsu n'agit pas seulement sur les tensions physiques, mais aussi au niveau psychologique. De la même façon qu'un massage classique, il offre un moment de détente et de bien-être. Grâce aux pressions et manipulations, les muscles vont se détendre et les tensions vont s'apaiser. Son effet très relaxant va permettre au patient de lâcher prise, de se détendre l'esprit et de soulager son stress et son anxiété. Grâce à ces effets relaxants, le shiatsu a un rôle préventif non négligeable : il élimine les tensions avant qu'elles ne deviennent néfastes pour la santé mentale ou physique du patient.

Le shiatsu propose une approche globale de la personne et considère que tout est lié : des troubles psychologiques peuvent avoir pour cause des déséquilibres physiques, et inversement. Cette pratique permet de soulager de nombreux troubles sur le plan psychique. De nombreux patients disent se sentir « libérés » ou « soulagés » d’un poids après une séance de shiatsu. Il est particulièrement indiqué pour soigner les « coups de blues » et pour aider les personnes atteintes de dépression.

Massé de la tête aux pieds et de face comme de dos, le patient développe une pleine conscience de son propre organisme et se sent mieux dans sa peau. Le toucher a des effets apaisants et réconfortants. Le shiatsu peut également aider pour soigner des troubles tels que la toxicomanie, des troubles sexuels, ou encore la schizophrénie. 

L'amélioration de la circulation de l'énergie dans le corps va entraîner une meilleure circulation sanguine et une meilleure respiration. Le shiatsu est particulièrement indiqué en cas de troubles respiratoires (asthme, rhume, sinusite).

Une séance de shiatsu se pratique sur une personne habillée de vêtements légers, généralement en position couchée sur un matelas posé au sol ou sur une table de massage. Il peut aussi se faire en position assise ou debout. La séance se passe dans le silence. Les temps d'échanges verbaux sont réservés au début, pour établir un diagnostic énergétique, et à la fin, pour faire le point. À chaque séance, le praticien masse tout le corps. Il débute par le ventre ou le dos.

Selon le site Santemagazine.fr, une séance dure généralement une heure, et coûte en moyenne 50 €. Une série de trois séances, à une semaine d'intervalle, est conseillée pour les cas bénins (pour les problèmes de sommeil, par exemple). Il est recommandé de faire une séance à chaque changement de saison. Plus le problème est ancien et installé, plus les séances nécessaires seront nombreuses. Il ne faut donc pas attendre que le déséquilibre soit installé et douloureux pour consulter. Le mieux est d'utiliser le shiatsu comme une méthode préventive. Le shiatsu fait partie des médecines douces non remboursées par la Sécurité sociale. Cependant, certaines assurances santé proposent des prises en charge forfaitaires.

Le site Journaldesfemmes.fr fournit une liste précise des différentes contre-indications au shiatsu. Un shiatsu ne devra pas être effectué sur des lésions ouvertes, des inflammations, des ulcères, ou dans le cas de malformations graves. En cas de fièvre, de phlébite ou de problèmes cardiaques importants, il est également déconseillé. En cas de fragilité osseuse, surtout chez les enfants et les personnes âgées, la manipulation sera plus douce et, sur une femme enceinte, certains points abortifs ne seront pas travaillés.

Pour pouvoir lâcher prise et ressentir tous les bienfaits d’une séance de shiatsu, il est essentiel de se sentir à l’aise avec le praticien. Déterminez d’abord si vous préférez un homme ou une femme, une personne jeune ou plus mûre. Respectez votre ressenti. Choisissez un praticien qui a suivi une formation reconnue par la profession. Vous pouvez passer par l’annuaire de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel, qui référence l’ensemble des praticiens et enseignants ayant suivi une formation de 3 ans minimum.

La pratique du shiatsu s'adapte à quasiment tous les profils. Que vous soyez actif, senior, parent ou adolescent, cette approche douce peut répondre à des besoins très variés. Elle convient particulièrement aux personnes soumises à un stress quotidien ou à une forte charge mentale, à celles qui souffrent de troubles du sommeil ou de fatigue chronique, aux femmes enceintes souhaitant un accompagnement naturel, et aux personnes traversant une période de transition : deuil, changement professionnel ou surcharge émotionnelle. Le praticien adapte toujours son approche et ses pressions aux besoins spécifiques de la personne reçue, ce qui fait du shiatsu une pratique à la fois personnalisée et accessible.

Se lancer dans une pratique régulière de shiatsu, c'est aussi anticiper son budget. Voici ce qu'il faut savoir sur la prise en charge de ces séances.

Ce que prend en charge la Sécurité sociale

Le shiatsu n'est pas reconnu comme un acte médical par la Sécurité sociale en France. Les séances ne sont donc pas remboursées dans le cadre du régime obligatoire d'assurance maladie. Cela s'explique notamment par l'absence de diplôme d'État encadrant la profession : il n'existe pas de titre protégé ni de certification officielle délivrée par l'État pour les praticiens en shiatsu.

Mutuelles et assurances santé : des remboursements partiels possibles

En revanche, de nombreuses complémentaires santé, qu'il s'agisse d'une mutuelle santé ou d'une assurance santé comme celle proposée par Direct Assurance, intègrent un forfait annuel dédié aux médecines douces. Ce forfait peut permettre de rembourser partiellement vos séances de shiatsu, sur présentation d'une facture émise par votre praticien. Le tarif d'une séance varie généralement entre 60 € et 80 €. Pour en bénéficier, vérifiez les conditions et les plafonds de remboursement de votre contrat, et pensez à systématiquement demander une facture à l'issue de chaque séance.

• Le shiatsu est une pratique manuelle d'origine japonaise fondée sur la pression des doigts le long des méridiens énergétiques. Il est reconnu pour ses bienfaits sur le stress, les douleurs et l'équilibre physique et émotionnel.
• Il ne fait pas partie des actes remboursés par la Sécurité sociale, mais certaines complémentaires santé (mutuelles ou assurances santé) proposent un forfait médecines douces pouvant couvrir une partie des séances.
• Pour en bénéficier, vérifiez les garanties de votre contrat et demandez toujours une facture à votre praticien en shiatsu.

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