Sommeil : quelle est la meilleure position pour dormir ?

Dormir sur le dos : la meilleure position pour préserver la colonne vertébrale

Si vous souffrez de douleurs aux cervicales ou au dos à votre réveil, peut-être devriez-vous revoir votre position de sommeil. D’après Ouest-France, seuls 8 % des individus dorment sur le dos, et pourtant, le corps serait mieux reposé dans cette position. Elle permet un meilleur positionnement de la tête avec la colonne vertébrale et préserve ainsi des douleurs. La position dorsale est également recommandée pour prévenir les reflux gastriques. Néanmoins, elle favorise les ronflements et les apnées du sommeil. Elle n’est donc pas adaptée à tous les dormeurs.

Dormir sur le côté : la meilleure position pour les femmes enceintes

Selon Passeport Santé, se positionner sur le côté pour dormir, en particulier le côté gauche, serait bénéfique pour la circulation sanguine. Il s’agit notamment d’une position recommandée aux femmes enceintes. Elle permet de ne pas comprimer la veine cave, et facilite la circulation placentaire. Cette position aurait d’autres vertus, comme l’élimination des toxines de l’organisme et le drainage lymphatique. Enfin, dormir sur le côté est idéal pour diminuer les ronflements. Mieux vaut adopter cette position si votre partenaire y est sensible.

Dormir en position fœtale : une position rassurante liée à l’enfance

Cette position est l’une des plus communes : 34 % des Français l’adopteraient pour dormir, d’après la marque de literie Tediber. Elle ne fait pourtant pas partie des meilleures pour la santé. En effet, cette position en chien de fusil ne permet pas un bon positionnement de la colonne vertébrale. Celle-ci se retrouve arrondie, tandis que la cage thoracique est comprimée. Elle n’est donc pas idéale pour la respiration ni pour apaiser les tensions, notamment au niveau du cou ou du dos.

Dormir sur le ventre : une position de sommeil peu adéquate

La position ventrale durant le sommeil renverrait à l’enfance, la rendant ainsi rassurante. Pour le corps, dormir sur le ventre n’est cependant pas recommandé, et ce, pour plusieurs raisons. En effet, d’après Le Figaro, le risque pour les dormeurs adoptant cette position est, à la longue, de ressentir des douleurs lombaires. Cela serait dû au creux se formant entre le bassin et le bas des côtes. La position de la tête est également un mauvais point, celle-ci ne pouvant être alignée sur la colonne vertébrale, puisque placée sur le côté. Enfin, elle ne permet pas aux épaules d’être relâchées, créant des tensions permanentes.